La serie son 28 posturas. Realizaremos durante el curso, las posturas que se adapten adecuadamente al nivel de los grupos. Siendo algunas posturas descartadas de complicación, mendio-alta.
1.- Acariciar la pelota en postura de jinete.
Ayuda a prevenir y curar problemas asociados con la circulación sanguínea y el corazón.
2.- Extender los brazos en el paso de T.
Ayuda a prevenir y curar esquínces de muñeca, artritis reumatoide y dislocación de huesos en las articulaciones superiores.
3.- Frotar las manos en postura de jinete.
Ayuda a prevenir y curar esguínces y contusiones en hombro, codo y muñeca, así como la aparición de reuma en las articulaciones.
4.- Lamentar que la tierra no tenga asa.
Ayuda a prevenir y curar problemas asociados con la circulación sanguínea y el corazón.
5.- Empujar la montaña y clavar las manos.
Ayuda a prevenir y curar la aparición de artritis en el brazo, el pecho y la caja torácica.
6.- Manos de nube arriba, a izquierda y a derecha.
7.- Girar la cintura y clavar atrás.
8.- Girar la cintura y clavar abajo.
Estas tres últimas posturas favorecen a las vértebras del cuello, el torax, los hombros y la zona lumbar. Previene también la aparición de gastroenteritis y prolapso (caida de una víscera) del estómago o del bajo vientre.
9.- Clavar las manos en paso de T.
Ayuda a prevenir y curar bursitis en hombros, tendinitis y esguinces en hombros y brazos, y capsulitis (endurecimiento de la vaina tendinosa).
10.- Estirar las palmas en paso de T.
Ayuda a prevenir y curar el reuma en las manos y muñecas, calambres y atrofia muscular
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