ALGUNOS BENEFICIOS DEL TAI CHI QIGONG SHIBASHI

Aumenta la energía, agilidad y elasticidad corporales.
Fortalece y relaja las articulaciones y los músculos.
Rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu.
Reduce la ansiedad y el estrés.
Mejora la concentración y habilidad intuitiva.
Regula la presión arterial y además es fácil de aprender.

1.- Despertar el Chi y regular la respiración. Regula la presión arterial, fortalece el corazón y ayuda a mantener las articulaciones flexíbles.

2.- Abrir el corazón y ensanchar el pecho. Mejora la respiración, fortalece el corazón y ayuda a reducir la depresión y el insomnio.

3.- Dibujar el arco iris. Equilibra la presión arterial y ayuda al sistema digestivo.

4.- Separar las nubes. Fortalece las piernas, estimula los riñones, beneficio para pulmones y corazón y mejora la circulación sanguinea.

5.- Empujar el balón con las manos. Estimula el hígado y la vesícula.

6.- Remar la barca en el lago. Estimula la función del riñón y la vejiga. Refuerza la espalda.

7.- Alcanzar el sol con la mano. Equilibra la presión arterial y estimula el bazo.

8.- Volverse hacia la luna ascendente. Estimula el hígado, la vesícula biliar y mejora la flexibilidad en la zona lumbar.

9.- Girar la cintura y empujar hacia el lado. Ayuda la digestión, estimula el intestino grueso channel, fortalece el dantien las piernas y la espalda.

10.- Las nubes pasan (manos como nubes). Ayuda la digestión y relaja el sistema nervioso.

11.- Mirar al cielo desde el fondo del mar. Estimula el corazón y los pulmones y mejora la circulación de la sangre.

12.- Empujar las olas. Mejora la función de los riñones, la vejiga y fortalece las piernas y las articulaciones de la cadera.

13.- La paloma abre sus alas. Mejora la respiración, fortalece el corazón y los pulmones y ayuda a reducir la depresión.

14.- Lanzar un puño (extender el brazo). Ayuda la digestión, reduce el exceso de qi en los riñones, regula los movimientos intestinales y estimula la claridad mental.

15.- El vuelo de la Grulla moviendo sus alas. Estimula los pulmones y ayuda a superar la depresión.

16.- Dibujar un gran círculo (girar la rueda). Fortalece los riñones y ayuda al desarrollo de la flexibilidad y la fuerza en el tronco.

17.- Rebotar el balón. Mejora la coordinación y el equilibrio.

18.- Mover las manos en armonía (círculo final). Calma y equilibra la mente.