CHIKUNG o QIGONG

Cuando hablamos de Chi-Kung o Qi-Gong, nos referimos a la unión de dos palabras: Chi (en chino) o Qi (en japones) = energía; Y por otra parte Kung (en chino) o Gong (en japonés) = trabajo o cultivo de...

Los 3 elementos de la práctica del trabajo con la energía son:

LA RESPIRACIÓN:
Respiración natural, que se puede traducir en respiración diafragmática, pues es la que mejores efectos tiene y la que prácticamos de manera natural desde que nacemos. Diferenciandola de la respiración "pectoral", en la que se saca pecho y en la que no se aprovecha al máximo la capacidad pulmonar.
Hay que atender a esta y sentirla.

EL CUERPO: Cuerpo en movimiento o cuerpo en quietud. Por tanto podríamos decir que hay un chikung externo (marcial)y otro interno. Aunque realmente los dos utilizan el cuerpo como medio para provocar salud completa en el ser humano. Del primer ejemplo sería Ba Duan Jin y del segundo ejemplo, la postura de arbol o la meditación (zen)propiamente dicha, sentado.

LA MEDITACIÓN: La meditación es observación o contemplación.
Puede ser entendido como un ejercicio mental para aquietar el volumen e intensidad de pensamiento, pero que es totalmente fallido si no se une a la respiración y al cuerpo, con las sensaciones que este provoca.

No es patrimonio solo de una creencia religiosa o de que el hombre crea en una divinidad. Hay que verlo como el desarrollo de una capacidad. Es un ejercicio físico o una actividad. La práctica contínua de esta actividad reporta salud completa, y si, que se dan experiencias que pueden ser de muy distintas clases (algunas se han relacionado con lo místico).
Una cosa es rezar y otra meditar, aunque a veces se pueden unir (mantras, rosario...).

Esta observación de las sensaciones viene como consecuencia del trabajo con los dos elementos anteriones, aunque de cuando en cuando en la práctica, hay que llevar la atención, intención o imaginación a las sensaciones corporales. Esta acción de "focalizar" pueden ser considerada como propiamente una acción mental. 

Respiración, cuerpo y "mente" se unen para crear una unidad: EL SER HUMANO.

LIU ZI YUE (6 sonidos curativos)

http://youtu.be/wS2UDZJpv2g

SHI (i cerrada). Hígado.
JAA (a cerrada). Corazón.
HU. Bazo.
TZE. Pulmón.
CHUI. Riñón.
SI. Triple calentador.

Repetir 6 veces cada ejercicio.

VIDEO DE LA FORMA DE 18 MOVIMIENTOS, SHIBASHI

http://youtu.be/FUuIVnBUhB4

El QIGONG SHIBASHI o de los 18 movimientos de Tai Chi/Chi Kung, es un ejercicio fácil de aprender que combina los beneficios del Tai Chi Chuan y del Chi Kung. Esta serie de movimientos fué creada en la Universidad de Medicina Tradicional de Shangai en 1982, por los maestros He Wei Chi y Lin Hou Sheng.
El profesor Lin consiguió por primera vez en 1980, realizar operaciones de tiroides y de estómago sin anestesia, a través de la acupuntura y el Chi Kung. Sus estudios científicos sobre la curación del Chi Kung, se han publicado en la prestigiosa revista NATURE, por ejemplo. El Maestro Lin también ha dado personalmente Qigong a altos cargos chinos, entre otros al presidente Jiang Zemin.

El Qigong Shibashi está diseñado para mejorar la salud general. El suave balanceo y sus movimientos de estiramiento ayudan a mejorar la circulación y la digestión. La combinación de los ejercicios con la respiración controlada son beneficiosos para el pulmón y el asma. El objetivo global de este ejercicio, es reducir el estrés mental y físico. regular la presión arterial, relajar los músculos de todo el cuerpo. Este Qigong, es muy eficaz y fácil de aprender. Es practicado en todo el mundo por más de 10 millones de personas, y se considera un ejercicio nacional de salud en Malasia e Indonesia.

ZHAN ZHUANG (Postura de árbol)

Zhan (站) significa permanecer de pie y Zhuang (桩 ) significa poste, estaca. Por esta razón cuando practicamos las posturas inmóviles les llamamos Zhan Zhuang o posturas de permanecer de pie como un árbol.
En el tai chi, se practican estas posturas para fortalecer nuestra base (y el cuerpo en general), y para aprender a mantener nuestro cuerpo, mente y energía (qi, pronunciado “chi”) equilibrados.
Estas posturas permiten al practicante refinar la capacidad de sentir todas las partes de su cuerpo, de modo que pueda comprender a través de la práctica progresiva y sostenida en el tiempo, como fluye el qi en el cuerpo y la manera como lo “bloqueamos” en las distintas posturas de tai chi, al inconscientemente contraer algunos grupos musculares que causan dichos bloqueos.

• Coloque sus pies en paralelo, ancho de hombros.
• Coloque sus brazos como si estuviera sosteniendo una esfera y sitúe sus manos frente al pecho (si está enfermo, tiene poca condición física o es una persona mayor, puede colocarlas frente al dantian).
• Mantenga la cabeza derecha, como si estuviese suspendida por un hilo desde arriba.
• Relaje hombros, codos, muñecas y manos.
• Relaje pecho y caderas.
• Doble las rodillas y relájelas. No baje demasiado si está enfermo, si es principiante o si está físicamente exhausto..
• Relaje los tobillos y pies.
• Tenga presente que el peso debe estar distribuido de manera equilibrada entre ambos pies.
• Enderezca la espalda y relaje la columna.
• Respiración NATURAL.
• Recordar que en tai chi, relajar se conoce como FANG SONG, lo cual significa “suelto y extendido”, y no flácido y débil”.

Videos demostración de ZHAN ZHUANG

https://www.youtube.com/watch?v=RSB84wv1I9E&feature=related


Este último video lo realiza Lam Kan Chuen, escritor de "Chi Kung: El Camino de la Energía" RBA Integral.

https://www.youtube.com/watch?v=_WuK6XbZQyg

Ba Duan Jin (Piezas de seda)

Ba Duan Jin

(八 段 锦)

Literalmente: las 8 (Ba) piezas (Duan) de brocado

1 (Jin); Este nombre hace referencia a los ejercicios para la salud creados por el general Yue Fei (S XII D.C) para mejorar la salud de sus soldados.
Originalmente existían 12 ejercicios pero a lo largo de la historia se simplificaron en 8.
Existe también una forma de 8 piezas, para realizar sentado.

Hay muchas variaciones de los ocho ejercicios, en especial de la forma de pie pero los principios básicos son los mismos por lo que es importante entender la esencia de cada ejercicio, de este modo cualquier variante será comprendida y su ejecución será mucho más efectiva. La práctica de los ejercicios requiere relajación, suavidad y cierta perfección.

Durante los ejercicios es importante permanecer a la escucha de las sensaciones que el cuerpo nos transmite mientras regulamos la postura, respiración e intención. Si queremos llevar un poco más lejos cada estiramiento, es esencial mantener esta conciencia y evitar forzar las posturas. La idea de este trabajo es alejar dos puntos en sentido opuesto de forma suave, gradual y continua hasta llegar cerca de nuestro límite, procurando no rebasarlo, y luego soltar la tensión elástica y dejar que los tejidos se relajen y se recuperen.

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Los mantos largos de brocado que se llevaban en la época por los dignatarios del imperio evocaban la idea de buena salud. 

 

Video demostración de Ba Duan Jin

http://youtu.be/HjRG-XH7Woc

Las 8 PIEZAS DE SEDA:

1ª Sostener el cielo.
Regula el triple calentador y todos los órganos. (AL COMENZAR)

2ª Disparar con arco.
Pulmón e intestino grueso. (OTOÑO) (METAL)

3ª Separar el cielo de la tierra.
Bazo y estómago. (FINALES DE VERANO. Veranillo de San Martín) (TIERRA)

4ª Mirar hacia atrás.
Los 5 órganos o debilidades (hígado, corazón, bazo, pulmón y riñones)
Las 7 emociones o heridas (cólera, alegría, nostalgia, tristeza y miedo; luego estarían el terror y la desesperación). (EN CUALQUIER ÉPOCA DEL AÑO)

5ª Oscilar la cabeza y balancear el fundamento.
Corazón. El exceso de fuego en el corazón es absorbido por el pulmón. (VERANO) (FUEGO)

6ª Bajar para unir las manos y los pies.
Riñones. Función renal y suprarenal. (INVIERNO) (AGUA)

7ª Puños cerrados y ojos llameantes.
Hígado. Libera el exceso de Qi en el Hígado. (PRIMAVERA) (MADERA)

8ª Hacer vibrar la espalda.
Circulación general de la sangre.(AL FINALIZAR)